[...] i się nie spinam, ** to taka maszyna co się na niej klęczy i wypycha nogę do góry, jak w jednym z popularnych ćwiczen hopsahopsa. Nienawidzę jej %-) Nie zapisałam jakie tam wzięłam obciążenie. *** nie wiem, czy ciężar jest wyrażony w kg czy w funtach. Oznaczenie czegokolwiek w s4 pozostawia nieco do życzenia :-D chociaż nie sądze, że były to [...]
[...] do jest definicja silnej kobiety wg obliques i tego się będe trzymać jutro i pojutrze dni nietreningowe i cziterskie, bo będę sędziować na Mistrzostwach Polski Muay Thai, a tam generalnie nie bardzo jest czas na jedzenie, a w hali będziemy siedzieć dwa dni od 7:30 do oporu - ale i tak już sie nie moge doczekać Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]
[...] to chodzi o (piszesz o jego wydłużeniu) jedyme co znalazłem na sfd (to że to napięcie mieśni podczas ćwiczeń). shitman- ten link co wrzuciłeś, może niech hubert odpowie, tam jest faktycznie ten ruch korpusu? Jak na youtube widziałem, aż taki pewien tego nie byłem. Pytam, bo te łapy opornie idą, zresztą reszta w sumie też nie jakoś [...]
[...] ale patrząc od strony mojej redukcji nie jest to trening aż tak mocno wyczerpujący mnie jak w poprzednich cyklach wrzucam dwa filmiki z przysiadów (jakoś marna, ale coś tam widać) 4 seria 125kg http://www.youtube.com/watch?v=r000YmFhOI8 5 seria 140kg http://www.youtube.com/watch?v=v95tLj5IUgs wszystkie uwagi co do techniki mile widziane (i [...]
[...] jak smakują z którymi nie miałem wcześniej możliwości się spotkać np ośmiornica bardzo smaczne mięsko, małże - dla mnie paskudztwo, czy lokalne dania których nazw nie pamiętam czasem lepsze czasem gorsze niestety w posiłkach było sporo składników których na redukcji powinniśmy się wystrzegać (panierki, sosy itp) zapomniałem wsiąść ze sobą [...]
Sami al Haddad z MD poleca węgle przed treningiem a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - [...]
[...] siłce pro, gdzie drążek mam bardzo wysoko i tutaj lecę na w pełni wyprostowanych nogach, w domu mam drugi drążek w komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to [...]
[...] zakończył redu cały czas powtarza mi że wyglądam na twarzy słabo i tu ma rację, nadmiar skóry z "grubych" lat powoduje teraz tak nie do końca fajny wygląd - tutaj nadmiar tam się zapada, tutaj żyłka wychodzi na wierzch zresztą ona nie rozumie do końca drogi którą obrałem, ale chyba już ją zaakceptowała cieszy na tych fotkach to że góra zaczyna [...]
[...] ostatnio na pusty brzuch jedną -od razu wzdęcia ogromne - olej lniany nie jem zw. ze przeczytałam ze niepoleca się dla gruszek a mi ostatnio w biodrach w szczególności tam na bokach tłuszcz się zrobił (przez anty) Znalazłam swój wątek z 2013 roku na forum załączam zdjęcia i wymiary z wtedy: Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 168 Obwód w [...]
podbijam , bo uciekło. A wydaję mi się że dość ciekawa sprawa. Bo nie wiem dokładnie o co tam chodziło z tą przyswajalnością ( których składników ) ale głupio by było w razie co tracić ~50 %. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-03-13 18:38:51
[...] że nie ma sie wilczego apetytu a zakwaszeniee nie występuje bo sie wcina trawiaste sałatki które zapychaja dobrze kiche i niedoprowadzaja do zakwaszenia organizmu.no i niema tam tony supli na noc na dzień na przed treningiem i na po teningu%-)z ta insulinoodpornoscia bym sie kłócił .+ co to za sałatka z trawa bez musztardy albo octu jakiegos,wiec [...]
[...] @Dominik sie nade mna zlitowal i postanowil mi pomoc };-) Do konca miech mam czas wycisnac z siebie wszystko co mozliwe zeby bylo w miare znosnie. Jutro Plecy, zobaczymy jak tam bedzie wygladac silowo. Dieta i czas Cardio bez zmian. /SFD/2017/8/1/7f511a734f674ff097303f0fdf5acd74.jpg /SFD/2017/8/1/d736a3f52c6d41c2bb0913607e363b78.jpg [...]
[...] siegnelo zenitu ale wkoncu 5ciezkich treningow juz za mna. Marzyla mi sie drzemka ale musialem zawiesc corke na Taekwondo to od razu sam skoczylem na silke bo zonka juz tam byla. Ciezko bylo mi sie zabrac bo meczylo ziewanie i poterzne wzdecia. Zaczalem od 10seri lydki a potem polecial tricek i 35min cardio. Lydka 1) Wspiecia na suwnicy [...]
[...] zajmuja maszyny :-/ W srode bylem u lekarza bo jednak czulem sie srednio a w pracy 1,5m nad glowa wisi mi klima i ciagle dmucha wiec wiedzialem ze jak dotrwam do weekendu to tam mnie na bank rozlozy i bedzie lipa wiec te 3 dni wolalem zostac w domu. Srode prawie cala przespalem co zaowocowalo lepszym samopoczuciem w czwartek. Wyspany i po [...]
[...] znow spalilem sprawe bo znow mnie brzuch boli, nie moge zjesc posilku normalnie i cofa mi sie przy jedzeniu ;/ znow mam problem jak wczesnije, zawroty glowy... bede od jutra dawal tylko pol porcji przed treningiem. jestem zirytowany. co tam jest w skladzie w tym staku ze jak dodalem miarke do porcji gainera to mimo wszystko mnie brzuch boli?
[...] też chcą, żeby ich kluby wygrywały". 19.52 Może ktoś wie, czy jest drugi klub w Europie, w którym w ostatnich latach grało więcej Polaków niż w Austrii Wiedeń? Mieliśmy tam Ratajczyka, Iwana, Ledwonia, Milę, Gilewicza, Radomskiego, teraz Bąk... Co oni w nas widzą? 19.51 Nie czarujmy się - na razie Lech gra do dupy. 19.48 Maciej Iwański [...]
[...] zbilansowania i calego tego wazenia w kuchni:) Jutro juz wszystko wraca do normy. Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na nogi. Ciekawe czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg? Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na [...]
przede wszystkim- dzięki wielkie chłopaki za odpowiedź! Teraz miałem niezła spinkę, jeszcze czytam w necie teraz, że yo-yo murowane etc. Dla mnie to byłby dramat. Tyle mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności [...]
[...] z nim troche ale cwiczenia za kazdym razem wygladaly inaczej.Trenerka twierdzi ze mam straszny kregoslup,z czym sie zgodze i widac to na zdieciu ,gdzie stoje przodem .Jestem tam wygieta na jedna strone.Ogolnie to zamierzam cwiczyc z trenerem dwa razy w tyg na silowni a trzeci dzien biegacTrenerka jest bardzo droga,nie stac mnie wykonywac z nia [...]